中醫智慧防中風：長者預防、警號識別與 4 大保健穴位完整指南

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家中長者突然出現嘴角歪斜、說話含糊、單側手腳無力其中任一症狀，都是急性腦中風的典型警號，絕非「休息一下就好」的小毛病。若三項同時出現，更是極為典型的急性中風前兆，必須即時求救。

中風一旦發作，搶救黃金時間只有 3 至 4.5 小時，延誤越久，腦細胞壞死越多。日後長者能否再度行動、說話、吞嚥，往往就在這幾小時內決定。

本文整合陳穎翹中醫師從中醫角度對中風的見解，涵蓋中風緊急警號、中醫對中風的理解、日常飲食宜忌、4 個保健穴位、生活調養四要原則，以及病後分期調養。文末附有「中風應變 Checklist」，建議列印或截圖貼於家中當眼處，與家人一同熟記。

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中風緊急警號：記住「談笑用兵」

中風的早期識別極為關鍵。由香港中風學會推廣的口訣**「談笑用兵」**，可在 30 秒內幫你判斷家人是否疑似中風：

字訣	觀察重點	動作
談	請對方說一句完整句子	突然說話不清、表達困難、答非所問
笑	請對方微笑或露齒	面部歪斜、笑容左右不對稱
用	請對方平舉雙手 10 秒	單側手腳無力、麻木、無法抬起
兵	三項中只要有一項異常	立即撥打 999 求助，兵貴神速

重點提示： 即使症狀在數分鐘內自行消失，也必須立即就醫。短暫性腦缺血是大型中風的「警告燈」，一週內復發風險可高達 10%。

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中醫如何理解中風？三大致病因素

中醫將中風歸於**「內風」**範疇——即身體內部失衡，氣血逆亂，引動內生之風直衝腦部。臨床上常見三類體質根源：

病因	體質特徵	常見西醫對應指標
肝風內動	易怒、頭暈目眩、面紅目赤、睡眠淺	高血壓、情緒壓力大
痰瘀阻絡	體胖、痰多、舌苔厚膩、血液黏稠	高血脂、高膽固醇、頸動脈斑塊
氣血兩虛	面色蒼白、容易疲倦、心悸氣短	貧血、心臟功能弱、腦部供血不足

許多長者並非單一體質，而是**「肝風 + 痰瘀」或「氣虛 + 痰濕」**等複合型。準確的辨證需由中醫師望聞問切後判斷，再針對性調理。

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預防之道一：飲食宜忌

陳醫師建議長者依下列原則調整日常飲食：

宜食（建議多選擇）：

功效	食材
清肝降壓	芹菜、黑木耳、綠豆
化痰祛濕	山楂、陳皮、薏米
活血通絡	洋蔥、大蒜、番茄
平和補益	紅棗、山藥、南瓜

忌食（建議減少）：

• 肥膩油炸食物：易生痰濕，加重血管負擔
• 過鹹醃製食品：升高血壓，誘發肝風
• 烈酒辛辣刺激：動肝火，引動內風

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預防之道二：4 大保健穴位（附按法示範）

每日早晚各按 1 次，每穴輕柔按壓 1 至 2 分鐘，力度以略感痠脹為宜，不必用力過猛。長者可坐在椅上慢慢按，由家人協助效果更佳。

① 風池穴｜祛風醒腦，緩解頭暈

• 位置： 後頸部，髮際線兩側凹陷處（約耳後與枕骨之間）
• 找法： 雙手扶後腦，拇指自然落下的凹位
• 按法： 雙手拇指向上輕推，配合深呼吸
• 適合： 頭暈、頭痛、後頸僵硬

② 合谷穴｜調理全身氣血

• 位置： 手背虎口處，第一、二掌骨之間，肌肉隆起最高點
• 找法： 拇指與食指併攏，肌肉最高點即是
• 按法： 用對側拇指垂直按壓，左右手各做
• 適合： 頭面部不適、牙痛、手指麻木

③ 足三里｜強健脾胃，增強體質

• 位置： 膝蓋外側凹陷下方約四橫指寬處
• 找法： 坐下，手掌平放於膝蓋，無名指尖即是
• 按法： 拇指或食指關節按揉，左右腿各做
• 適合： 脾胃虛弱、容易疲倦、消化不良

④ 太衝穴｜平肝熄風，穩定情緒

• 位置： 腳背上，大腳趾與第二趾趾縫往後約兩橫指的凹陷處
• 找法： 沿趾縫向上推，停在凹陷處
• 按法： 拇指向腳底方向按壓
• 適合： 易怒、情緒緊張、頭脹、血壓偏高

提醒： 穴位按摩屬日常保健，不能取代藥物治療。如已長期服用降壓藥或抗凝血藥物，按摩前可先諮詢醫師。

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預防之道三：生活調養「四要原則」

1. 動作要慢： 起身、轉頭、彎腰時放慢，避免血壓驟變引發頭暈跌倒
2. 情緒要平： 避免大怒、大悲、過度興奮，肝氣平和則內風不動
3. 作息要穩： 定時睡眠，避免熬夜，子時（晚上 11 時前）入睡最養肝
4. 運動要適： 太極、八段錦、散步等中低強度運動，每日 30 分鐘，量力而為

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中風後的中醫調養：分期治療

中風急性期應以西醫搶救為主，待病情穩定後再加入中醫調理。中醫的調養分為兩個階段：

階段	治療重點	中醫配合方式
急性期 / 恢復早期	活血化瘀、通經活絡	針灸刺激神經與肌肉恢復
恢復後期 / 後遺症期	益氣養血、補益肝腎	中藥內服調理、配合復康訓練持續進行

耐心是關鍵。 中風後復康往往需以年計，欲速則不達。配合針灸與中藥，可改善半身不遂、言語不清、吞嚥困難等後遺症，提升生活質素。

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簡易養生茶飲

以下兩款茶飲可作日常輔助，請依個人體質選用：

山楂陳皮茶

• 材料： 山楂乾 3 片、陳皮 1 小片
• 沖法： 熱水浸泡 10 分鐘，可回沖 1 至 2 次
• 功效： 助消化、化痰祛濕、降低血脂
• 注意： 胃酸過多、胃潰瘍者應減量或避免

菊花枸杞茶

• 材料： 菊花 5 至 6 朵、枸杞 10 粒
• 沖法： 熱水浸泡 5 分鐘
• 功效： 清肝明目、輔助降壓
• 注意： 體質虛寒、容易腹瀉者酌量飲用

提醒： 任何茶飲都應適量。若出現不適，應立即停止並諮詢中醫師。

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🚨 中風應變 Checklist（請列印或截圖貼於家中）

當懷疑家人中風時，按以下步驟處理，每一步都重要：

第一步：30 秒判斷（談笑用兵）

• 請對方說一句話 — 是否含糊、答非所問？
• 請對方微笑 — 嘴角是否歪斜？
• 請對方平舉雙手 — 是否一邊無力下垂？
• 任何一項異常，立即進入第二步

第二步：撥打 999

• 清楚說明：「懷疑中風」
• 報出地址、樓層、單位、最近地標
• 說明病人年齡、症狀開始的確實時間（極關鍵）

第三步：等候救護車期間

• 讓病人側臥，頭部稍墊高，鬆解衣領
• 不要餵食、餵水、餵藥（包括中風常備藥），以免嗆咳窒息
• 不要自行送院（救護車有專業設備與分流）
• 記錄症狀變化時間（為醫護判斷溶栓時機提供依據）
• 收集病人現服藥物、過敏史、慢性病歷帶往醫院

第四步：到院後

• 主動向醫護告知症狀開始時間（決定能否使用溶栓藥）
• 配合腦部掃描、抽血等檢查
• 病情穩定後可考慮配合中醫針灸與中藥調理

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帶長輩做一次中老年體質評估

中風並非無跡可尋，從中醫角度看，體質的偏頗往往在發病前數年甚至十多年已出現——例如長期肝陽上亢、痰濕內盛、氣血兩虛等。透過針對性的辨證調理，可有效降低發病風險。

如果家中長者有以下任何情況，建議帶他們做一次中老年體質評估：

• 高血壓、高血脂、糖尿病已用藥控制，但希望從體質根本調理
• 經常頭暈、手腳麻木、睡眠淺、情緒波動大
• 曾經出現「短暫性腦缺血」症狀（即俗稱「小中風」）
• 中風後康復期，希望加入中醫調養
• 家族有中風病史，希望及早預防

預約中老年體質評估

由陳穎翹中醫師（陳醫師）親身評估體質，制定個人化的調理方案。

• WhatsApp： 按此預約
• 電話： 2110 9337
• 地址： 九龍荔枝角長順街 7 號西頓中心 27 樓 2706 室

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FAQ｜長者中風預防常見問題

Q1：父母血壓正常，是否就不會中風？

不一定。高血壓只是中風主要風險之一，其他因素還包括高血脂、糖尿病、心房顫動、吸煙、缺乏運動、情緒壓力等。即使血壓正常，若體質出現肝陽偏亢或痰瘀內盛，仍可能發生中風。建議長者每年做一次完整體檢，並定期由中醫評估體質。

Q2：「小中風」過後沒事，需要看醫生嗎？

必須看。短暫性腦缺血（TIA）是中風的最強警號，一週內復發中風的風險可達 10%，三個月內可達 20%。應立即求醫進行腦部掃描、心電圖、頸動脈超聲波等檢查，並開始預防治療。中醫亦可同步介入調理體質。

Q3：長者按穴位是否有禁忌？

有。以下情況應避免或先諮詢醫師：皮膚破損、發炎或感染部位；嚴重骨質疏鬆者按壓力度宜輕；剛進食後或極度疲勞時不宜按摩；服用抗凝血藥物者不宜過度刺激（避免瘀斑）。

Q4：中風後做針灸，多久開始最合適？

一般建議在病情穩定後（通常為發病 1 至 2 週內）即可開始。越早介入，恢復效果越佳。針灸可配合復康治療同步進行，並由中醫師依不同階段調整方案。

Q5：可否同時服用降壓西藥與中藥？

可以，但必須由註冊中醫師處方並了解你正在服用的西藥。部分中藥可能與抗凝血藥、降壓藥產生交互作用，自行配中藥風險高。建議將所有正在服用的藥物資料帶到診所，由醫師統一評估。

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免責聲明： 本文僅作健康教育用途，不能取代醫療診斷與治療。每位長者體質與病情不同，具體調理方案請諮詢註冊中醫師。如出現中風症狀，請立即撥打 999 並前往急症室，切勿自行服用中藥或拖延就醫。